[...] o siebie zadbać. —- niestety nie otwierają :-) # W związku z tym rozważam trening z trenerem - chcę wziąć tylko jedną godzinę, bo mówimy o podstawowym treningu. a)Skąd mam wiedzieć czy trener to osoba, która zna się na tym co robi? —— popytaj wśród znajomych , nie bierz celebryty oni są najgorsi %-) b)Czy trener będzie mi narzucał jakiś [...]
Cześć Poczytałem troche twój test z uwagi na to że używasz odżywek od cyberpakera mam pytanko odnośnie Nitro-masa dobry jest i jak ze smakiem? Co do treningu to wlaczyłbym przysiady i martwy ciąg poprzedzone rozgrzewką i rozciągnięciem bo jak dla mnie zachowujesz sie troche jak emeryt bola cię kolana nie możesz zrobic mostku chłopie jestes [...]
[...] w pasie wogole mysle o P90X i chyba sobie zaczne od poniedzialku to juz jakos tak konkret bedzie bo rozleziona jestem jak widac straszliwie silownia poszła sie gibac nie mam co z dzieckiem zrobic :( wiec to 90x to chyba dobry pomysl tylko musze kupic gumy i hantle jakies 4-6 kg i dumam o jakims bialku do picia bo to latwiejsze w obsłudze [...]
przeanalizowalem wiele planow fbw i zauwazylem ze ile planow i osob ich oceniajacych tyle opini idzie sie pogubic.Wypisalem tu cw najbardziej mi pasujace ,w ktorych najlepiej czuje cw miesien.Unikam tego MC gdyz mialem problemy z postawa .Ostatnio sporo robilem rozciagan itp i jest poprawa.Mam problem z technika w mc i dlatego zastepowalem go [...]
moje ramiona odstaja nieco od reszty klatke mam naprawde solidna w porownaniu z ramionami. ale zobaczymy jak to bedzie moze faktycznie zaczne od plecow i klatki co z progresja na podciaganie i pompki. zalozmy ze na poreczach zrobie 10 powtorzen to jak mam wykonac 15 ?? a jak 5 ? rozumiem ze przywiesic mam sobie jakies odwazniki ?? z tego wynika [...]
Czyli w A wywalić wiosłowanie sztangą i w to miejsce dać podciąganie? Natomiast w B już mam MC, czyli tylko zamiast wykroków zrobić przysiad przedni? Czy wywalić podciąganie jeszcze? A co do ACT, to nie mam za bardzo warunków, żeby sobie fajnie zorganizować, zdecydowanie prościej mi jest robić FBW, a myślę, że też powinien dać dobre rezultaty.
witaj sene mam pytanie czy moge ewentualnie powtorzyc trening na tym samym ciezarze,dzir robilem 105 na 3 x 3 poszlo mi oczywiscie ale z nie duzym zapasem tzn ostatnie powtorzenie poszlo zdecydowanie wolniej,czy za tydzien tez moge zrobic na 105,zeby miec jak narazie qwiekszy luz i nie wypalic sie???biore kreatyne od tygodnia jeszce sie nie [...]
[...] w bicepsie. Mój wzór sylwetki można porównać do Panów z Health. Moja wiedza na temat odżywiania jest w miarę duża - przynajmniej tak mi się wydaje. Układanie diet i planów mam już za sobą, więc mniej więcej wiem co z czym się je. Tak się zastanawiam czy te 3g białka na /kg to trochę nie za dużo? Jakby nie patrzeć białko w dużych ilościach jest [...]
Ja ze stawami tez mam od czasu do czasu problemy ,szczegolnie po roznych przeciazeniach i uszkodzeniach mechanicznych. 2 x razy mialem problem z barkiem raz grajac w siatkowke (nie rozgrzany) podczas serwu uszkodzilem sobie go i ta kontuzja juz sie odnawia co jakis czas ,pozniej na nartach (wjechal na mnie gosc na desce, doslownie Staram sie w [...]
dlaczego uważasz że sobie robię jaja??? co jest nie tak w tych środkach?? Rozumie śmieszne dawki deca durabolinu ale mam zamiar takie brać dla zwiększenia przyswajania białek. Pewnie było by ok gdybym miał zamiar brać sam omnadren ale spadki są po nim ogromne dlatego mam zamiar ostanie tygodnie na podtrzymanie łykać undecylenian testosteronu [...]
- na nogi mam trening dynamiczny Co ma trenind dynamiczny, do treningu siłowego - na miesnie brzucha robie ABS 2 ABS-a na razie sobie odpuść i rób podczas zwykłego treningu spęcia mięsni, dobrze wykonane są 5x lepsze od brzuszków - rozciagam się w własnym zakresie , wystarczająco czesto na treningach akrobatycznych . Dobra ok, ty chyba nie [...]
Skoro jest do poprawy to pokaż mi co jest do poprawy ! i popraw to . Ludzie gadacie ża dużo zamiast walić tutaj konkrety . Powiedz co źle, a co dobrze. Po to napisałem aby skorygować błędy i zrobić dobry plan. Jakie ćwiczenia wyciąć z planu i w jakiej kolejnośći mam je wykonywać ? - i tyle .
Tak chcę spróbować czegoś nowego, czyli większej ilości powtórzeń w splicie. Jeśli ty coś nowego rozumiesz jako inny plan to nie mam pytań. "ty chcesz zrobić mase na 4s po 12-15 powtórzen xD , powodzenia życze ." tu jest wyraźnie napisane, że mowa o 4 seriach po 12-15 powtórzeń, a co miałeś na myśli to już twoja indywidualna sprawa, że [...]
Nie wiem skąd wnioski, że mam jakiś problem? (Chyba drazekm ma rację że suple IHS za mocno działają na niektóe kwestie %-)) Napisałem tylko swoje zdanie na temat małej frekwencji. Dodając do tego zdanie drazekm, że waga i siła niektórych nie idą w parze plus kwestię zwykłego chciejstwa to mamy pewnie większość przypadków. No i jeszcze jedna [...]
[...] LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 125 martwy ciag :190 przysiad : 180 Moj problem jest taki,ze nie wiem ile mam jakich srodkow zakupic i jak to rozplanowac, trzymam bardzo scisla diete, trenuje ciezko i wpadlem na taki pomysl aby zrobic cykl na prolo+ meta do tego podczas cyklu [...]
[...] tym miejscu bardzo rzadko idzie odnaleźć problem związany z bólemi że prawdopodobnie jest to problem Powieziowy(tak też mówił ortopeda). Dodam też że robiłem badania krwi i mam dosc wielki niedobór wit D bodajże 7,7 jednostek prawidłowo to min 30.Oraz podwyższone Asso około 480 maks powinno być 200.Byłem z 4 razy u osteopaty w Koszalinie. Około [...]
W rodzinie nikt nie mial problemow z sercem. Nie jestem jakas nerwową osobą. Nie wpadam w szał itp. Jedynie prace mam nieco stresogenną, ale możliwe, że jakoś ten stres nieświadomie dusze w sobie. Po xanaxie faktycznie jak ręką odjął. Jedyny problem, że po nim jestem jak zombie i dwa że uzależnia. Propranolol pomagal, ale na krotko, pare godzin. [...]
[...] juz jest niemało, taka dawka w cyklu oszczednym, jakich niemało osób robi jest juz dawką nie taka małą, dawki większe 2 x to już na wypas poziomie cykl, 3 to przesada- choc mam skłonności do przesad w takich tematach. napewno nie mozna pisać- już na podstawie samego skladu- że massacra jest produktem co do ktorego można wnosic w temacie [...]
Własnie chodzi o dekanian. Nie chce kłóć się zbyt często. A tego vitexa ile brac? No i jedno glupie pewnie pytanie,bo pisalem ze mam dostep do aromasin. To jest to samo co arimidex? Bo juz myla mi sie troche te antyestrogeny. I czy zaczac brac juz je krótko przed cyklem czy dopiero np. w 3tygodniu? I z tym frontem, jest sens go robic? Wiem że [...]
TEST: Xp+CP+G-Whey+NitroMass by Yoorthack pods.str.14
